AddThis Deling ButtonsShare til FacebookFacebookfaceBookShare til TwittertWitterTwittersShare til PinterestPinterestPinterestShare til Moreaddthismore5
Senere i år vil Journal of Physical Activity samt helse og velvære publisere resultatene av en evaluering av medisinske studier utført de siste tjue årene som har undersøkt om det å dele huset ditt med en hund resulterer i at folk ender opp med å bli mer fysisk aktive . Denne forskningsstudien beviser hva de fleste hundeeiere allerede vet – å ha en hund ved din side hjelper deg med å holde deg i form.
Verdens helse- og velværeorganisasjon antyder at friske voksne deltar i aerob trening på moderat nivå i minst 150 minutter per uke. Moderat nivåøvelse betyr at du fremdeles kan føre til en samtale mens du trener, men du vil ikke kunne synge. Hvis du kan synge mens du trener, vil du mest sannsynlig kreve å hente hastigheten for å oppnå moderat trening. For de fleste resulterer kraftige hundevandringer i trening på moderat nivå. Når du får mer passform, kan det hende du krever å legge noen åser på turen for å øke treningsnivået.
Denne nye forskningsstudien analyserte resultatene fra nesten tretti studier som undersøkte virkningene av å ha en hund på fysisk aktivitet. Akkurat her er resultatene:
Nesten to i tre hundeeiere gikk hundene sine.
De fleste gikk hundene sine 4 ganger hver uke.
Den typiske hundevandreren tilfredsstilte treningsmål ved å gå på hunden. I gjennomsnitt var tiden brukt på å gå på hunden 160 minutter per uke.
For å tilfredsstille treningsmålet ditt med hundevandring, kan du ta Molly for en 10-minutters spasertur om morgenen, så vel som en til om kvelden hver dag. Du kan i tillegg ta kampen mot en 30-minutters spasertur fem kvelder per uke. Og selvfølgelig vil hunden din sannsynligvis ikke mumle hvis du går ekstra i tillegg til å overgå 150 minutters anbefaling.
Så når du lurer på nøyaktig hvordan du kan komme i mye bedre form i tillegg til å holde deg til et treningsprogram, legg ned de fysiske treningssenterbrosjyrene, så vel som fløyte for din live-in personlige trener. Forskningsstudie beviser det – din fineste trener kan være den på slutten av båndet.
Helse- og velværefordeler med kjæledyr
